文丨小七（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

女性在生娃前后的状态会有很大的不同，尤其是外表上的变化更为直观。孕期孕妈的体重会增重很多，当然这些增重不只是体现在胎儿上，还有孕妈自身堆积的脂肪。

尤其是腰腹部最为明显。在产后这些曾经保护着宝宝的脂肪变成了宝妈减重的阻碍。生娃本身对于女性来说就是一场身体的巨大损耗，如果不注重产后恢复这势必会让境况更加糟糕。

案例：

农村的小李，虽然家境贫寒，但是却聪明好学，是村子唯一的一名大学生。因为大学时学的是对外贸易，毕业后的小李便去了俄罗斯。

在俄罗斯的工作中，小李认识了当地的一位俄罗斯姑娘，两个人一见钟情，很快就确立了男女朋友关系。

两年后，小李想要回国发展，女友不愿和小李分手，于是决定陪小李回国。两个人结婚的酒席成了村里难得一见的“盛事”，十里八乡的村民都想看看小李的这个“洋媳妇”。

只见小李的女友身材纤细，个子高高的，皮肤更是雪白。村里的人直言小李好福气，居然娶了个“仙女”。

婚后的不久小李的妻子就怀孕了，熬过了孕期，小李的妻子顺利地生下了一个“洋娃娃”，小家伙长得很客气，一身的混血儿气质，大眼睛扑闪扑闪的，村子里的人都愿意来帮忙抱娃。

不过有些遗憾的是小李的妻子在产后的身材却发生了很大的变化，身材走形得特别严重，整个人都胖了一大圈。

村民表示之前的“仙气”已经不在了，反而看起来老了许多。不过虽然如此，但是小李对于妻子的爱却丝毫没有改变。

小李把两个人的故事发布到了网上，得到了很多网友的祝福。

有的网友调侃着说道“这真的是全球同款，看来产后发福不只是中国产妇的困扰，全世界的宝妈都很不容易！”

“产后恢复还是很重要的，相信多加锻炼身体减重还是有希望的。”

分析：

产后很多宝妈都会为身材发福等等很多产后身体恢复的问题所困扰。重视身材恢复更加能够让宝妈有机会恢复苗条姿态。

产后如何恢复身材

（1）尽量选择母乳喂养

母乳喂养可以消耗宝妈身体内多出来的脂肪，有研究显示，一天的母乳可以成功地消耗到宝妈身上的500卡热量。

显然母乳喂养所实现的减重是非常容易可行的。母乳不仅让宝宝获得了营养，也让宝妈顺利减重。

（2）适当地进行运动

在产后宝妈的身体虚弱需要静养，但是过了所谓的月子期后，宝妈就可以进行适当地运动了。

运动可以帮助宝妈更好的塑形，可以更好地帮助宝妈恢复苗条身材。同时坚持运动的宝妈肌肉线条也更加美观。

一些和塑性有关的运动也是比较适合的，比如说游泳、瑜伽等等，同时，运动也有助于宝妈放松心情，保持精神愉悦。

（3）注重饮食搭配

在产后，宝妈不适宜进食过于油腻的食物，并且在饭量上也应该有所减少。

宝妈要更加注重营养的搭配，适当地减少碳水的摄入，如果产后宝妈没有对饮食进行调整，那么超重的情况则很难得到调整。

细嚼慢咽的饮食习惯更加能够帮助食物被消化吸收，更加能够抑制多出来的食欲。

产妇的身材恢复越来越受到宝妈们的重视，这不仅仅是一种自我管理的态度，也是一种迎接新生活改变自己的勇气。

身材恢复的过程有些痛苦，但是却能够让人体验到管理自我的成就感，轻盈的身材让宝妈更有自信。大家对于产后减重有哪些经验分享呢？

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